Uma dieta alimentar é um sistema nutricional especial que permite que você se livre dos odiados quilos extras e limpe o corpo de acúmulos prejudiciais. Como muitas outras dietas, também pode ser usada com sucesso em casa. Na versão clássica é calculado por mês (ou seja, 30 dias). Esse período permite realmente perder muito peso.
Reorganização do corpo
Não há nada de sobrenatural nisso - mudar completamente para uma dieta alimentar força seu corpo a funcionar de uma nova maneira. Para obter resultados significativos, cada dia da dieta deve ter o lema: “Se quiser comer, beba alguma coisa!”
Se decidir seguir esta dieta, terá que esquecer completamente o processo de mastigação. No entanto, isso não significa que você tenha que fazer greve de fome. Só que agora você não vai comer, você vai beber.
O principal objetivo da dieta alimentar é perder peso e limpar o corpo para eliminar toxinas prejudiciais. Porém, nem todo mundo decide fazer uma maratona de um mês. Além disso, os médicos alertam sobre os perigos que esta dieta bastante rigorosa representa. A este respeito, uma versão mais curta deste sistema nutricional – durante 7 dias – é muito mais popular. Avaliações e resultados de perda de peso mostram que você pode perder até 10 kg durante esse período.
Regras de dieta para beber
Se você seguir esta dieta corretamente, não deverá sentir muita fome. Porque as regras deste sistema nutricional não limitam o número de calorias consumidas, nem o tamanho da porção, nem o número de refeições líquidas.
Vamos esclarecer as regras básicas:
- Qualquer alimento sólido é estritamente proibido. Também é proibido mastigar qualquer coisa, mesmo que não seja um produto. Mascar chiclete não é aconselhável por um bom motivo. A dieta alimentar dá descanso ao estômago por 7 ou 30 dias. À medida que você masca o chiclete, um reflexo é acionado no estômago e o processo de digestão começa. E não há comida nele. Neste caso, ele se digere.
- Além dos líquidos que você utiliza para substituir os alimentos sólidos, é necessário beber pelo menos 2 litros de água todos os dias. Isso acelera seu metabolismo. A água também dá saúde e brilho à pele.
- O mais importante é que a ingestão de líquidos seja frequente, mas em pequenas quantidades. Caso contrário, você não conseguirá limpar seu corpo.
- Para evitar o inchaço pela manhã, é melhor não beber nada antes de dormir.
- É proibido seguir esta dieta por mais de um mês. Se você aderir a esse sistema nutricional por muito tempo, poderá “ganhar” uma série de problemas sérios no trato gastrointestinal. Neste caso, o fim não justifica os meios.
- Você precisa monitorar constantemente seus movimentos intestinais. Você deve evacuar todos os dias.
- É muito importante sair desta dieta com sabedoria. A saída deve ser gradual e sem pressa. Você deve terminar a dieta de 7 dias em 14 dias. Gradualmente, uma vez a cada 3 dias, é necessário reintroduzir em sua dieta primeiro as frutas, depois os vegetais, depois os cereais e, por fim, carnes magras, laticínios e ovos. O açúcar não deve ser introduzido até 2 semanas após o término da dieta.
Quem é permitido e quem não é
A dieta alimentar foi originalmente destinada a pessoas que passaram por cirurgia de estômago. Evitar alimentos sólidos permite que os órgãos digestivos descansem e corrijam seu funcionamento.
No entanto, descobriu-se que este sistema nutricional tem um “efeito colateral” – perda de peso e limpeza do corpo. Isso imediatamente elevou a dieta ao posto de uma das mais populares. E não apenas para quem se submete a cirurgia. Hoje em dia é utilizado principalmente por pessoas que desejam perder quilos extras.
Este sistema nutricional, como qualquer outro, apresenta uma série de contra-indicações. Não deve ser utilizado se houver problemas de coração, vasos sanguíneos, trato gastrointestinal, fígado, rins, hipertensão, diabetes mellitus e doenças dos órgãos genitais femininos. Também é contra-indicado se houver tendência ao inchaço. É proibido o uso durante a gravidez e amamentação. Todos os outros podem definitivamente experimentar esta dieta por si próprios. O mais importante é consultar um especialista e ouvir atentamente o seu corpo.
O que é permitido e permitido beber?
Quanto aos líquidos permitidos, tudo é simples: você pode beber quase tudo que esteja no estado líquido. Não se deve adoçar nenhum líquido, mesmo com substituto do açúcar. Também é recomendável evitar sal na dieta. Uma quantidade muito pequena é permitida para caldos.
E agora com mais detalhes o que você pode comer nesta dieta:
- água sem gás (pelo menos um litro e meio por dia);
- caldo de legumes;
- Caldo de peixe ou carne (necessariamente coado);
- Sopa de purê com legumes sem gordura;
- bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura;
- Suco (basta espremer você mesmo e diluir em água);
- chá (natural, com leite ou suco de limão);
- Compota de frutas e bagas (sem açúcar).
- gelatina líquida.
Você não pode beber:
- bebidas alcoólicas;
- suco da loja;
- bebidas lácteas fermentadas gordurosas e leite;
- caldo gorduroso.
Se desejar, uma dieta para beber chocolate pode ser seguida em vez de beber. Como o nome sugere, esta é uma combinação de sistemas nutricionais de chocolate e goles. A dieta para beber chocolate envolve o consumo de cacau. Você pode consumir cerca de 6 a 7 xícaras desta bebida maravilhosa e saborosa por dia. É proibido adicionar açúcar. Mas o leite desnatado é possível. Não se esqueça da água (quantidade mínima diária - 1 litro). Esta dieta pode durar de 3 a 7 dias. Durante este tempo, devem ser perdidos cerca de 4-5 kg.
Menu por 7 dias
A mais popular é a dieta alimentar, que dura 7 dias. Várias bebidas são permitidas ao longo do dia. No entanto, se você distribuí-los por vários dias, poderá obter melhores resultados. O cardápio de 7 dias alterna entre diferentes líquidos alimentares.
- 1º dia – Bebemos apenas bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura ao longo do dia.
- 2º dia dedicado a caldos com carnes e vegetais dietéticos, bem como sopas em purê preparadas na mesma base.
- 3º dia – Desfrute de sucos naturais caseiros diluídos em água.
- 4º dia – Organizamos cerimônias de chá.
- 5º dia – Geléia.
- 6º dia – O cardápio é composto exclusivamente por geleia de aveia.
- 7º dia Dedicamo-nos às decocções de frutas e bagas.
Além disso, não se esqueça de beber água. Este é um requisito obrigatório.
Resultados e avaliações de quem quer perder peso
Se você seguir rigorosamente todas as regras, poderá perder 1,5 kg todos os dias. Você não precisa se preocupar em ficar acima do peso novamente se começar a comer logo após a dieta. Este sistema nutricional caracteriza-se por resultados verdadeiramente surpreendentes: em 7 dias pode dizer adeus aos 4-10 kg.
Por exemplo, uma mulher tinha muito medo de não conseguir viver sem comida normal. Mas só foi difícil no primeiro dia. Ela simplesmente engoliu a fome que surgiu. Aí ficou mais fácil - ela saboreou vários sucos, bebeu caldos e experimentou chá verde. Com isso, ela conseguiu perder 4 kg em 7 dias e em um mês perdeu 11 kg de excesso de peso.
A segunda mulher passou uma semana fazendo essa dieta. Durante esse tempo, seus flancos flácidos ficaram tensos. Em termos de peso, ela perdeu apenas 2 kg. No entanto, ela está satisfeita com o aparecimento de uma enorme quantidade de energia, bem como com o aumento da atividade, rejuvenescimento e saúde geral.
Mas a terceira mulher fez dieta alimentar no ano passado. Em um mês ela conseguiu se livrar de 10 kg. Além disso, ela examinou diferentes tipos de chá e agora consegue distinguir facilmente o suco diluído do puro. Para prevenção, ela organiza dias de consumo a cada 2-3 semanas e recomenda a todos que sigam seu exemplo.
Conclusão
A dieta alimentar é muito eficaz para uma rápida perda de peso. É fácil, acessível e delicioso. Um bônus agradável para derreter quilos será um corpo limpo de toxinas. Os resultados são visíveis a olho nu após apenas 7 dias.
A escolha de líquidos para este sistema de energia é bastante ampla. Você não precisa ser criativo na cozinha.
O principal é cumprir todos os requisitos desta dieta e não esquecer que é necessário terminá-la com tranquilidade e mudar para uma alimentação saudável e nutritiva após a sua conclusão. Aí fica registrado o resultado alcançado e os quilos perdidos com tanta força não voltam mais.